전신 사진에서 다리가 짧아 보이는 가장 흔한 이유는 발밑에 바닥이 넓게 남아 있기 때문이다. 사람보다 바닥이 눈에 먼저 들어오면 키가 그만큼 깎여 보인다. 방법은 간단하다. 발끝을 화면의 맨 아래 선에 딱 맞춰 찍는다. 발밑 여백이 사라지면 같은 사람이라도 훨씬 길어 보인다. 반대로 머리 위 공간은 조금 남겨 두는 편이 답답하지 않다. 여기에 자세를 더하면 효과가 커진다. 두 발을 나란히 모으고 정면으로 서면 몸이 넓적해 보인다. 한쪽 다리를 살짝 앞으로 내밀고 몸을 45도쯤 비스듬히 돌려 서면 어깨선이 좁아지고 다리는 길어 보인다. 팔은 몸에 붙이지 말고 살짝 띄운다. 겨드랑이 사이로 배경이 보이면 팔이 가늘어 보이는 효과가 있다.

사진이 어딘가 어수선해 보인다면 대개 기울어져 있기 때문이다. 바다의 수평선이나 건물의 기둥처럼 곧아야 할 선이 비스듬하면 보는 사람이 불안하게 느낀다. 이 문제는 설정 한 번으로 크게 줄일 수 있다. 카메라 설정에서 격자(안내선)를 켜면 화면에 가로세로 선이 나타난다. 그 선에 수평선이나 기둥을 맞추기만 하면 된다. 기종에 따라 화면 가운데에 수평계 표시가 나타나는 경우도 있는데, 그 표시가 겹쳐질 때 누르면 반듯한 사진이 나온다. 이미 찍은 사진도 고칠 수 있다. 사진첩의 편집 기능에는 기울기를 바로잡는 항목이 들어 있다. 손가락으로 조금씩 돌려 선을 맞추면 된다. 격자는 수평만을 위한 것이 아니다. 화면을 아홉 칸으로 나눈 선이 만나는 자리에 사람이나 주요 피사체를 놓으면 한가운데 두는 것보다 안정적으로 보인다. 흔히 말하는 삼분할 구도다.

같은 사람을 같은 자리에서 찍어도 카메라 높이에 따라 결과가 크게 달라진다. 서 있는 사람이 눈높이에서 그대로 찍으면 상체는 크고 다리는 짧게 나온다. 가까운 쪽이 더 크게 보이는 원리 때문이다. 전신 사진의 기준은 배꼽 높이다. 찍는 사람이 무릎을 굽히거나 쪼그려 앉아 렌즈를 그 높이에 두면, 상체와 하체의 비율이 비슷하게 맞아 다리가 길어 보인다. 더 낮출수록 다리는 길어지지만 지나치면 얼굴이 작고 몸이 커 보이니, 배꼽 높이를 기준으로 조금씩 조정하는 것이 좋다. 반대로 얼굴만 찍을 때는 눈높이보다 조금 위가 낫다. 카메라가 위에서 살짝 내려다보면 턱선이 정리되고 목주름이 덜 보인다. 셀카를 찍을 때 휴대폰을 조금 들어 올리는 것이 이 원리다. 정리하면 전신은 낮게, 얼굴은 살짝 높게다. 이 한 가지만 바꿔도 사진이 달라진다.

사진이 답답해 보이는 이유는 대개 화면을 꽉 채웠기 때문이다. 좋은 곳에 왔으니 이것도 저것도 담고 싶은 마음에 사람과 배경을 빈틈없이 넣으면, 정작 무엇을 보라는 사진인지 알 수 없게 된다. 여백은 비어 있는 자리가 아니라 시선이 쉬어 가는 자리다. 인물을 화면 한가운데 두는 대신 한쪽으로 조금 옮기고 반대쪽에 하늘이나 바다, 벽 같은 넓은 면을 남겨 두면 사진이 한결 시원해진다. 앞서 이야기한 격자의 세로선에 사람을 맞추면 자연스럽게 그런 구도가 된다. 인물이 바라보는 방향으로 여백을 두는 것도 요령이다. 오른쪽을 보고 있다면 오른쪽을 넓게 비워 준다. 시선이 벽에 막히지 않아 편안해 보인다. 배경이 어수선할 때는 가까이 다가가 화면을 단순하게 만드는 것이 낫다. 간판이나 전선, 지나가는 사람이 적게 들어오도록 각도를 조금만 틀어도 사진이 정돈된다. 요즘 휴대폰의 인물 모드는 배경을 부드럽게 흐리게 해 주어, 이 정리에 큰 도움이 된다.

사진에서 가장 크게 작용하는 것은 사실 빛이다. 얼굴이 어둡게 나왔다면 대개 해를 등지고 섰기 때문이다. 해가 옆이나 앞쪽에서 비치도록 서는 자리를 바꾸는 것만으로 대부분 해결된다. 그래도 어둡다면 화면에서 얼굴 부분을 손가락으로 한 번 눌러 밝기를 맞춘다. 시간대도 중요하다. 한낮의 강한 햇빛은 그림자를 짙게 만들어 주름과 눈 밑이 도드라진다. 아침이나 해 지기 전의 부드러운 빛에서 찍으면 같은 얼굴도 훨씬 편안하게 나온다. 흐린 날은 빛이 고르게 퍼져 인물 사진에 오히려 좋다. 보정은 그다음이다. 요즘 휴대폰의 기본 카메라와 사진첩 편집 기능만으로도 밝기와 대비를 다듬고 배경을 흐리게 하는 일이 대부분 가능하다. 여기에 만족하지 못한다면 무료로 받을 수 있는 보정 앱을 하나만 골라 익히면 된다. 여러 개를 깔아 두면 오히려 손이 가지 않는다. 한 가지만 기억하면 좋겠다. 보정은 티가 나지 않을 만큼이 가장 보기 좋다. 얼굴을 지나치게 매끈하게 만들거나 크게 줄이면 어색해 보이고, 실물을 아는 사람에게는 금방 드러난다. 밝기를 조금 올리고 색을 또렷하게 하는 정도로도 충분히 달라진다.

사진을 찍는 동안 우리는 생각보다 많은 일을 한다. 무엇을 담을지 고르고, 어디에 설지 가늠하고, 빛의 방향을 판단하고, 화면 속 위치를 맞춘다. 여기에 찍은 사진을 골라 이름을 붙이고 누구에게 보낼지 정하는 일까지 이어진다. 눈과 손, 판단과 기억이 함께 움직이는 활동이다. 공공기관의 인지건강 안내는 신체활동·인지활동·사회활동을 꾸준히 이어갈 것을 공통으로 권한다. 사진 찍기는 밖으로 나가 걷게 만들고, 머리를 쓰게 하고, 찍은 것을 나누며 사람과 이어지게 한다. 세 가지가 자연스럽게 얽히는 취미인 셈이다. 다만 좋은 날씨와 좋은 자리가 매일 있는 것은 아니다. 뇌에 주는 자극은 한 번 크게 주는 것보다 조금씩 오래 이어 가는 편이 낫다고 알려져 있다. 나들이에서 받은 자극을 흘려보내지 않으려면 집에서 이어 갈 매일의 자극이 하나쯤 필요하다. 두칭의 매일 두뇌훈련 4종은 기억·집중·언어·계산을 골고루 자극해, 하루 10분으로 그 습관을 만들어 준다. 찍어 둔 사진을 넘겨 보는 저녁에 십 분만 함께 두면 된다. 치매는 생기고 나서 관리하기보다, 건강할 때 미리 막는 사전예방이 언제나 더 현명하다. (글 출처 : 중앙치매센터 치매예방수칙 등 공공기관 인지건강 안내 종합.)